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我帮学生克服了考试焦虑的情绪
发布时间：2009-03-24 09:52:25
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刘昕找我补了几次课，物理成绩直线上升，我很高兴。二模后的一天，她突然来找我。她坐在我的对面，哭个不停。她说有种负罪感：“我已经有 2 个晚上没有学习了，根本不想学。我觉得我这样不对，但是我看着卷子就是不想做。我什么也干不下去。我有种犯罪感，马上要中考了，我却这样白白浪费了时间。您说我该怎么办呢？”“可是你这次二模成绩不是考得很好吗！物理 88 ，总分年级第 12 名。你妈妈说你从来没有这么好过。你说你浪费了时间，只是晚上的时间，你白天在学校已经上了一天的课。如果你累了，就可以休息，这也不能算浪费时间。等找出原因，再学也不晚。毕竟离中考还有一段时间呢！现在你仔细想想，你为什么不想学呢？”“我觉得心里堵得慌，不知道为什么。我妈妈也是搞心理咨询的，我跟她谈过了，可是没什么用。我现在总是打不起精神，我们老师也说中考只要我能发挥正常水平就没问题。可我觉得这样下去，我恐怕连正常水平也发挥不出来。您说我到底该怎么办？”她用一种期待的目光看着我。我想了想：“那么，你仔细想想，你这种情绪到底是从什么时候开始的？”“就是二模报完志愿后，我妈妈说，你最好能考上师大附中，那是一所名校。如果考不上，考上汇文中学，就不太好了。那个学校只是名声好。前几天我去过师大附中，看了那的校园环境，是个很老的学校，但我一点也不喜欢那儿。可是以我现在的状况，恐怕这 2 所学校都考不上，那我就只能在我现在的学校了，那就更差了……”她低下头，眼泪又止不住地流。原来是这样，她怕考不好，而她又很要强，很想考好，所以心里背上了沉重的包袱，产生了焦虑的情绪。于是我安慰她：“其实考上重点校固然很好，但是事情得从两方面看，如果在重点校，学习压力就会很大，如果你的成绩一般，这几年的高中学习你就会一直很压抑，对你来说未必是件好事。而你上一所普通高中也未必就是坏事，你可以一直名列前茅，很有成就感，轻轻松松一样学得很好。你抱着这种信念，不管考好考坏，对你都无所谓。放下心里的包袱，轻装上阵。我相信你会考好的。我会为你祝福的！现在心里轻松点了吗？”她慢慢地抬起头，擦了擦眼睛。“不管你晚上是否学习了都不算浪费时间，因为你白天在学校已经充分利用了时间，你算算至少有 6 个小时你学习了。而成年人一天也不过工作 8 小时。所以，如果你觉得累了，晚上你就可以休息。不要再给自己更多的负担了。保持现在的状态就行了。”“真的？！嗯，我觉得心里好受点了，您说我现在做点什么好呢，是做题还是看错题。”“这周再做两套卷子，下周开始看错题。中考之前就不要再做更多的难题了。不然，考试遇到难题，就不敢做了。”“嗯！”刘昕坚定地点点头，“我一定按您的建议去做”。
不久，中考成绩出来了。刘昕很激动的把好消息告诉了我：物理 91 分，总分 530 。
好学生在中考前往往都会出现这种焦虑的情绪，怕自己考不好会对不起老师和家长。他们的心里背上了沉重的包袱。而他们越紧张就越发挥不好，可能连正常水平也达不到。如果我们不能及时帮助他们调整好心态，这种情绪可能导致他们考试失败。
让学生尽可能地说出心里的苦闷，尽情倾诉。老师要从各个方面来分析现状，哪些有利、哪些不利，如何克服紧张情绪，如何正确复习提高学习效率。给他们安慰，帮他们树立信心。让他们能放下包袱， 轻装上阵，充分发挥自己的水平。有的学生还可能超常发挥，考出意想不到的好成绩。
从刘昕的案例，可以看出这种方法很有效。老师要善于帮助学生进行情绪管理：引导学生适当地表达自己的情绪，引导学生以合宜的方式疏通情绪。这样一来，紧张的考试焦虑情绪排除了，学生可以轻松自如地发挥出自己应有的水平。
现在的中学生普遍存在各种各样的心理问题，老师如果能及时发现，及时处理，可能会改变学生一生的命运。但我们毕竟不是专业的心理医生，遇到不同的情况如何用正确的方法，合理地解决它，确实存在一定的难度。所以我们应该尽可能地学习更多的心理健康知识，来解决现在学生面对的棘手的心理问题。防患于未然。
现在的中学生普遍存在各种各样的心理问题，如果不及时处理，有时候会酿成大祸。作为老师，我们平时要多注意观察学生的一举一动，发现问题，要运用正确的方法，及时合理地解决它，这样可能会改变学生的一生。目前许多学生有心理负担，需要倾诉、安慰。老师要善于帮助学生进行情绪管理，引导学生适当地表达自己的情绪，引导学生以合宜的方式疏通情绪。
我今后要认真学习更多的 心理健康知识，加强对学生的心理辅导，来解决现在学生面对的棘手的心理问题。防微杜渐。 |
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